Damit es Ihnen daheim leichter fällt, die Dehnübungen (Engpassdehnungen nach Roland Liebscher-Bracht) korrekt durchzuführen, zeigt Ihnen Patrick in den folgenden Videos, worauf Sie achten müssen.
Vorab ein wichtiger Hinweis: Machen Sie alle Schritte äußerst langsam und immer unter Berücksichtigung der Schmerzskala (0 bis 10): Die maximale Intensität (10) wäre erreicht, sobald Sie eine Position nicht mehr halten können und aufgrund von Schmerzen/Überlastung abbrechen müssen. Den größten Fortschritt erzielen Sie erfahrungsgemäß, wenn Sie bei den Dehnungen bis maximal 8 – 9,5 gehen. Sollten Sie sich bei einer dieser Dehnungen unwohl fühlen, reduzieren Sie die Intensität auf 2 – 4 und steigern Sie diese in den nächsten Tagen langsam.
Die Videos wurden von und mit Christoph Hofbauer produziert, den Jingle hat Oliver Forstner für uns geschrieben.
